Retrouver son corps après un choc n’est jamais simple. Beaucoup pensent que le temps suffit mais la réalité est différente. Quand le corps garde en mémoire une blessure, se reconnecter à soi paraît impossible. Pourtant, la création peut devenir une alliée puissante : grâce aux couleurs, à la peinture, au dessin ou à la musique, il devient possible de renouer avec son corps, de guérir et de redevenir acteur de sa vie.
Dans un parcours de reconstruction, l’art-thérapie offre une réponse sensible et personnalisée. Que ce soit pour apaiser une angoisse par le dessin, traverser un deuil en douceur ou surmonter un traumatisme d’enfance, la création devient un langage réparateur. En utilisant les couleurs pour comprendre ses émotions, en peignant sa colère sans violence ou en retravaillant son estime de soi, chacun peut reprendre contact avec son corps et ses sensations.
Se réapproprier son corps : une expérience personnelle
Chaque personne avance à son rythme et la méthode universelle n’existe pas. Cependant, plusieurs approches montrent des résultats prometteurs. Selon le psychiatre Bassel Van der Kolk, le corps “se souvient”, il garde la trace de chaque émotion, chaque stress. Se reconnecter à lui est alors la base de la guérison.
Qu’est-ce qui se passe après un traumatisme ?
- Fermeture physique et émotionnelle, souvent associée à la dissociation
- Douleurs diffuses, fatigue, troubles du sommeil
- Sentiment de honte ou de perte d’identité
- Difficulté à vivre les contacts physiques
Ces symptômes sont courants, naturels. La première étape consiste à accueillir ses ressentis, sans pression, sans culpabilité.
Découvrir l’art-thérapie : créer pour guérir
L’art-thérapie utilise la création (dessin, peinture, modelage, musique, écriture) pour permettre aux émotions de s’exprimer sans passer par les mots. Cette approche met en avant la douceur, la sécurité, l’écoute et encourage chaque personne à “mettre dehors” ce qui ne peut pas toujours être dit.
Les bienfaits de la création artistique après un traumatisme
- Redécouvre son corps en douceur, sans contact direct, en passant par le geste créatif
- Permet d’exprimer sa colère, sa tristesse, sa peur de façon symbolique
- Favorise la détente et la régulation du système nerveux
- Aide à reprendre confiance en ses sensations et en ses choix
- Apaise le stress et l’anxiété par la concentration sur l’activité créative
- Renforce l’estime de soi par l’accomplissement personnel
Les approches complémentaires pour se reconnecter à son corps
En plus de la création, d’autres techniques corporelles aident à soulager et à restaurer la confiance corporelle :
- Yoga, mouvement doux, automassages
- Méditation de pleine conscience et respiration profonde
- Ateliers sensoriels, toucher relationnel (ex : NeuroAffective Touch®)
- Groupes de parole pour partager son vécu
- Travail avec un art-thérapeute professionnel pour adapter les activités à chaque besoin
Comment débuter sa propre reconnexion ?
Quelques conseils simples à essayer chez vous ou dans un cadre adapté :
- Mettez de la musique calme et laissez vos mains dessiner librement sur une feuille
- Expérimentez une couleur différente chaque jour, observez sa résonance
- Essayez un exercice de respiration, les yeux fermés, puis ouvrez-les pour colorier un mandala selon votre ressenti
- Écrivez une lettre à votre corps, sans censure
- Accordez-vous 5 minutes de créativité chaque matin, même sur un carnet de notes
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise création, l’important est le geste, la mise en mouvement.
Bienfaits d’une pratique régulière de la création après un traumatisme
- Réduction de l’anxiété et du stress
- Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
- Réparation du lien à soi et aux autres
- Développement de la capacité à poser des limites et à exprimer ses besoins
- Renaissance de la vie sensorielle et plaisir retrouvé
Expérimentez l’art-thérapie avec Harmonie des Couleurs
Bienvenue dans l’univers bienveillant de Channa Brodowicz, psychopraticienne et art-thérapeute diplômée par la Fédération Européenne des Écoles, spécialisée dans l’accompagnement par l’expression artistique, corporelle et sensorielle.
Loin des mots parfois trop lourds à exprimer, l’art-thérapie permet d’entrer en contact avec ses ressentis les plus profonds à travers la peinture, l’argile, le collage, les jeux de rôles ou encore les textures sensorielles. Une approche thérapeutique douce, intuitive et puissante, qui met en mouvement le corps et l’inconscient pour mieux accueillir, comprendre et transformer ses émotions.
Enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, parents et familles : chaque accompagnement est adapté à vos besoins et à votre rythme. Grâce à une approche sensorimotrice et psychocorporelle, vous explorez votre monde intérieur sans pression, en toute sécurité.
Channa Brodowicz vous accueille avec chaleur pour des séances en présentiel ou à distance. Découvrez ses prestations, l’univers des ateliers, les témoignages et les actualités autour de l’art-thérapie et du NeuroAffective Touch®.
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